BIOma – Air merupakan komponen terpenting yang dibutuhkan tubuh manusia. Hal ini dikarenakan sebagian besar dari tubuh manusia terdiri dari air. Memperhatikan konsumsi air putih setiap harinya mampu memberikan dampak positif bagi tubuh.
Dewasa ini masyarakat masih kurang peduli dalam mengonsumsi air setiap harinya terutama kalangan anak muda. Masyarakat Indonesia mengalami tingkat dehidrasi ringan yang tinggi. Menurut hasil penelitian The Indonesian Regional Hydration Study (THIRST) mengungkap bahwa 46,1% dari 1.200 subjek penelitian yang terdiri dari 4 daerah di Indonesia yakni DKI Jakarta, Jawa Barat, Jawa Timur, dan Sulawesi Selatan mengalami dehidrasi ringan atau hipovolemia ringan. Data dehidrasi tertinggi terjadi pada remaja (49,5%) dibandingkan dengan usia dewasa (42,5%). Faktor terjadinya dehidrasi ringan ini adalah rendahnya pengetahuan tentang fungsi dan manfaat air bagi tubuh.
Dilansir dari laman halodoc.com, pada dasarnya orang dewasa memerlukan sekitar dua liter dalam satu hari, atau setidaknya 8 gelas dalam satu hari. Kebutuhan cairan tubuh harus seimbang antara cairan yang masuk dengan cairan yang keluar. Tubuh seseorang akan mengeluarkan cairan sekitar 2.500 cc atau setara dengan 8-10 gelas perhari. Air putih mengandung nol kalori, tanpa zat-zat penambah lainnya, dan tanpa karbohidrat sehingga sangat dianjurkan karena baik bagi kesehatan tubuh.
Selain itu, manfaat meminum air 8 gelas sehari dijelaskan pula pada laman labcito.co.id yaitu dapat memelihara fungsi ginjal, mengonsumsi air putih dibutuhkan oleh ginjal agar bisa bekerja dengan baik, ginjal akan menghasilkan cairan urine, lalu urine melarutkan mineral dan mencegah terbentuknya batu ginjal. Manfaat lainnya yakni memperlancar pencernaan, merawat kulit, dan mengontrol kalori.
Maka dari itu, meminum air putih yang cukup tidak boleh dianggap remeh karena dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang sangat fatal. Mulailah dari hal-hal kecil seperti menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dengan minum minimal 8 gelas air dalam satu hari bagi orang dewasa untuk menjaga kesehatan pada tubuh.
Reporter : RM 10
