BIOma – Pandemi Covid-19 yang berkepanjangan tidak dipungkiri membawa dampak bagi kehidupan manusia. Tingginya kasus Covid-19 juga membuat sebagian orang merasa cemas dan khawatir. Tak sedikit pula orang yang harus menjalani isolasi mandiri atau isoman karena terdeteksi positif Covid-19 atau memiliki kontak erat dengan pasien Covid-19.
Kesehatan mental adalah hal yang sangat penting untuk dijaga, terutama saat menjalani isoman. Penting menjaga kesehatan baik fisik maupun mental agar bisa cepat sembuh dan sehat kembali. Rasa cemas, khawatir, dan takut sering muncul kala seseorang menjalani isoman. Kondisi tersebut umum terjadi pada pasien namun tidak boleh dibiarkan begitu saja.
Oleh karena itu, bagi yang sedang menjalani isoman dan kesehatan mentalnya tetap dapat terjaga sebaiknya melakukan hal berikut ini :
1.Membatasi informasi masuk
Terdapat beberapa hal yang perlu dilakukan untuk menjaga mental tetap sehat selama menjalani isoman yakni membatasi informasi terkait Covid-19 di antaranya hindari menonton, membaca, atau mendengar berita maupun cerita tentang Covid-19 termasuk dari media sosial.
2. Menjaga komunikasi
Komunikasi selama isoman bermanfaat untuk membagi kondisi dan perasaan saat ini. Pasien bisa memanfaatkan media sosial atau melalui sambungan telepon. Jika tetap mengalami kesulitan meski sudah melakukan tips tersebut, segera hubungi konselor, psikolog, atau psikiater untuk mendapatkan pendampingan.
3. Merawat fisik
Cara merawat tubuh secara optimal adalah dengan menjaga kebersihan hingga aktivitas fisik. Beberapa tambahan aktivitas fisik yang bisa dilakukan selama melakukan isoman adalah meditasi terarah, peregangan, dan bernafas dalam. Mengatur pola makanan yang seimbang juga penting dilakukan saat terkonfirmasi Covid-19. Hindari rokok serta minuman atau makanan beralkohol selama isolasi mandiri.
4. Dukungan sekitar
Dukungan sosial dibutuhkan untuk memberikan jaminan terhadap pemenuhan kebutuhan dasar saat menjalani isoman. Masyarakat juga diimbau untuk tidak memberikan pelabelan atau stigmatisasi terhadap pasien Covid-19. Masyarakat yang sedang isoman diimbau untuk tidak ragu melakukan konsultasi dengan dokter atau petugas kesehatan terkait Covid-19. Dengan konsultasi secara berkala, perubahan derajat gejala bisa segera ditangani.
Reporter : RM 2
