BIOma – Bulan Ramadhan ialah bulan suci yang sangat dinantikan oleh umat muslim seluruh dunia. Bulan Ramadhan, seluruh muslim diwajibkan untuk melakukan puasa selama sebulan penuh dan puasa merupakan salah satu rukun islam yang wajib untuk dilakukan. Bulan ramadhan ini bulan yang penuh berkah, penuh ampunan Allah SWT dan Rahmat-Nya. Ada banyak keutamaan yang hanya ada pada bulan suci ramadhan. Oleh karena itu, banyak orang yang berusaha untuk meningkatkan amalannya pada bulan suci ramadhan ini.
Ramadhan tahun ini kita masih berada di suasana berpuasa di tenga pandemi Covid-19 seperti halnya beberapa tahun terakhir, sehingga kita membutuhkan daya tubuh dan imun yang kuat ditambah dengan aktivitas-aktivitas yang cukup menguras tenaga yakni seperti aktivitas perkuliahan. Berpuasa selama bulan ramadhan akan memaksa tubuh menggunakan simpanan gula dan lemak. Maka dari itu, untuk menghemat energi, tubuh akan banyak mendaur ulang sel imun yang sudah tua dan rusak termasuk sel darah putih yang akan digantikan dengan sel darah putih yang baru yang lebih cepat dan efesien untuk melawan infeksi virus, bakteri dan penyakit lainnya.
Dilansir dari jawapos.com, saat puasa ramadhan tubuh harus tetap sehat dan tidak lesu meski harus menahan lapar dan haus. Meski ditengah pandemi Covid-19, puasa pada tahun ini tetap dapat terlaksana dengan maksimal dan bugar serta tetap sehat. Ada beberapa tips yang dapat dicontoh diantaranya: (1) Jangan lewatkan sahur, pada bulan puasa jangan pernah melewatkan waktu sahur, hal ini dikarenakan agar tidak terjadi deficit energi yang drastis pada pagi hari nantinya yang dapat mengganggu aktivitas. Karena fungsi sahur sama seperti fungsi sarapan di hari-hari yang lain, (2) Hindari balas dendam saat berbuka, hindari juga aksi balas dendam pada saat tiba waktunya berbuka puasa. Hal ini tidak disarankan dikarenakan lambung tidak sanggup dan kaget untuk memproses makanan-makanan yang banyak di waktu yang bersamaan secara tiba-tiba, (3) Cukup hidrasi, jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan air harian agar tubuh tetap terdidrasi secara baik, atur minum dari mulai sahur, berbuka, dan juga antara berbuka hingga sahur kembali, (4) Menjaga poka tidur, idealnya waktu tidur yang baik adalah 6-8 jam perhari, waktu tidur yang cukup berkaitan dengan produksi hormone leptin yang berfungsi mengurangi nafsu makan, dan (5) Olahraga, tidur memang dihitung sebagai ibadah yang dikhususkan pada saat bulan suci ramadhan, tapi bukan berarti hal ini absen dari kegiatan rutin olahraga, karena berolahraga terbukti bisa menambah energy kita agar tidak mudah lelah untuk berkegiatan sehari-hari. Beberapa contoh olahraga ringan yang dapat dilakukan seperti push up, yoga dan mebersihkan rumah.
Reporter: Nurul Fitriani