BIOma – Sebagai generasi muda, mahasiswa merupakan golongan yang rentan terhadap permasalahan kesehatan mental. Hal ini dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti ketidakseimbangan antara aktivitas fisik, aktivitas berpikir, komunikasi dan pola sosial serta gaya hidup sehari-hari. Termasuk hahasiswa semester akhir yang menghadapi banyak tantangan dalam menyelesaikan studinya. Tak heran jika stres kerap mendominasi setiap aktivitas.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kesehatan mental adalah keadaan sejahtera dimana setiap individu menyadari potensi dirinya, dapat mengatasi tekanan hidup yang normal, dapat melakukan pekerjaan yang produktif dan efisien, serta dapat menciptakan hal-hal baik yang dapat memberikan kontribusi kepada komunitas mereka.
Dikutip dari detik.com, ada beberapa tips yang dapat membantu menjaga kesehatan mental mahasiswa, di antaranya (1) Manajemen waktu yang baik. Caranya bisa dengan mengatur jadwal aktivitas harian sehingga aktivitas bisa lebih mudah dan terstruktur; (2) Menjaga pola makan dan tidur untuk meningkatkan kesejahteraan mahasiswa; (3) Memperbanyak teman. Untuk menghindari rasa kesepian, mahasiswa hendaknya lebih banyak berteman dan bersosialisasi; (4) Jangan biarkan masalah menumpuk. Mahasiswa tidak perlu takut untuk menceritakan masalahnya kepada teman atau orang yang berilmu; (5) Makan makanan yang bergizi dan bernutrisi yang baik sangat penting untuk fungsi otak yang baik; (6) Menjaga kesehatan jasmani dengan meluangkan waktu untuk berolahraga memang; (7) Aktif organisasi di kampus. Dengan berpartisipasi aktif dalam klub, organisasi, dan kegiatan ekstrakurikuler lainnya, Anda dapat terhubung dengan orang lain yang memiliki minat serupa; (8) Keluar dari zona nyaman. Cobalah hal-hal baru, seperti memulai percakapan, dan temukan cara lain untuk keluar dari zona nyaman Anda.
Reporter : Alya Fikriyah Anwar
