BIOma – Musim hujan sering kali menjadi tantangan ekstra bagi kesehatan. Cuaca yang lembap dan suhu yang rendah dapat menciptakan lingkungan yang mendukung pertumbuhan virus dan bakteri. Musim ini juga cenderung meningkatkan risiko infeksi pernapasan, flu, dan berbagai penyakit menular lainnya. Sistem kekebalan tubuh yang kuat berperan sebagai pertahanan utama tubuh kita terhadap serangan patogen.
Meningkatkan kekebalan bukan hanya tentang menghindari penyakit, tetapi juga tentang memastikan tubuh mampu melawan infeksi dengan efektif. Oleh karena itu, menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat menjadi langkah krusial untuk melindungi diri dari penyakit yang umumnya melanda selama musim ini.
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), nutrisi yang tepat adalah dasar untuk kekebalan tubuh yang optimal. Pastikan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral esensial seperti vitamin C, D, zinc, dan selenium. Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh adalah pilihan makanan yang baik. Tidur yang cukup juga memungkinkan tubuh untuk memperbaiki diri dan memperkuat sistem kekebalan. Jaga kualitas tidur Anda dengan menciptakan rutinitas tidur yang teratur dan mencoba untuk tidur dalam lingkungan yang tenang.
Selain itu, aktivitas fisik teratur membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki metabolisme, dan meningkatkan produksi sel-sel kekebalan. Air juga membantu menjaga kelembaban selaput lendir dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari.
Reporter : Rughaya Salsabila SM
