BIOma – Melalui Konferensi Kesehatan Mental di New York, Amanda Green, psikolog terkemuka, menekankan pentingnya meditasi harian untuk meningkatkan kesehatan mental dan emosional.
Meditasi adalah praktik kuno yang melibatkan fokus pikiran dan perhatian yang mendalam untuk mencapai keadaan kesadaran yang tenang dan penuh kehadiran. Ini sering melibatkan teknik pernapasan, visualisasi, atau pengamatan diri sendiri untuk membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki kesejahteraan mental dan emosional.
Penelitian menunjukkan meditasi dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan fungsi kognitif dan kualitas tidur.
“Berlatih meditasi rutin menenangkan pikiran dan membantu mengelola stres dan emosi negatif,” Ungkap Green.
Studi menunjukkan siswa yang bermeditasi memiliki prestasi akademik yang lebih baik dan pekerja merasa lebih produktif dan kurang lelah. Temuan penelitian Green menunjukkan bahwa peserta yang mempraktikkan meditasi setiap hari melaporkan peningkatan yang signifikan dalam suasana hati mereka dan penurunan tingkat kecemasan. Meditasi juga telah terbukti membantu individu dalam mengembangkan ketahanan mental yang lebih baik terhadap tekanan sehari-hari.
Meditasi harian menurut penelitian ini dapat menjadi alat yang efektif dalam mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional. Green menjelaskan bahwa praktik meditasi secara konsisten dapat membantu individu untuk menenangkan pikiran mereka, mengembangkan kehadiran diri yang lebih baik, dan mengelola stres dengan lebih efektif.
Green menyarankan memulai dengan 5-10 menit meditasi setiap hari di tempat yang tenang, fokus pada pernapasan, dan menggunakan aplikasi meditasi.
“Meditasi dapat dilakukan 5-10 menit. Ada banyak sumber daya untuk membantu Anda memulai,” ujarnya.
Meditasi harian membawa banyak manfaat bagi kesehatan mental dan emosional. Amanda Green mendorong semua orang untuk mencoba meditasi dan merasakan perbedaannya.
“Mulailah hari ini, dan lihatlah bagaimana meditasi dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik,” tutup Green.
Reporter: Nurdannisa Azzura
