BIOma – Tantangan kuliah untuk lebih efektif dan menjaga kesejahteraan di perguruan tinggi sering kali merupakan salah satu periode terpenting dalam kehidupan seorang mahasiswa. Namun, bersamaan dengan tantangan akademik yang berat, tekanan sosial, dan beban tugas, seringkali datang dan memberikan risiko burnout.
Burnout adalah kondisi kelelahan fisik dan mental yang dapat mempengaruhi kesejahteraan seseorang. Untungnya, ada beberapa tips yang dapat membantu mahasiswa mengatasi burnout saat kuliah.
Dilansir dari stekom.ac.id, ada beberapa tips untuk mengatasi burnout, yaitu (1) Kelola waktu dengan bijak, manajemen waktu yang baik adalah kunci untuk menghindari burnout. Buat jadwal yang teratur, tetapkan waktu untuk belajar, istirahat, dan aktivitas sosial, (2) Jangan ragu untuk meminta bantuan. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika Anda merasa tertekan atau terlalu banyak tugas, (3) Prioritaskan kesehatan, selalu ingat untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda. Kebiasaan sehat akan memberi Anda energi ekstra untuk menghadapi tantangan akademik, (4) Ambil istirahat yang diperlukan, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Ambil waktu untuk istirahat, bersantai, dan melakukan aktivitas yang Anda nikmati, (5) Tetapkan tujuan yang realistis, hindari menetapkan ekspektasi yang terlalu tinggi yang hanya akan meningkatkan tekanan.
Selain itu, gelaja burnout juga perlu diperhatikan, seperti kelelahan konstan, penurunan motivasi, dan kecenderungan untuk mengisolasi diri. Jika Anda merasakan hal tersebut, segera lakukan tindakan-tindakan untuk mengatasi burnout sebelum menjadi lebih parah. Tindakan yang dapat diambil ialah mengambil cuti dari kuliah jika diperlukan. Jika Anda merasa benar-benar terjebak dalam kelelahan yang parah, jangan ragu untuk mengambil cuti dari kuliah karena kesejahteraan lebih penting daripada tekanan untuk menyelesaikan studi. Tindakan lain yang dapat dilakukan ialah menemukan dukungan sosial. Hubungkan diri Anda dengan teman-teman yang dapat memberikan dukungan emosional. Terkadang, berbicara dengan seseorang yang mengalami hal yang sama dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dan mengatasi burnout.
Mengatasi burnout saat kuliah adalah tantangan yang nyata, tetapi dengan manajemen waktu yang bijak, perhatian pada kesehatan Anda, dan dukungan sosial, Anda dapat melalui periode ini dengan sukses.
Reporter: Nur Nazhifah Adyputri
Nurul Humairah