BIOma – Mengantuk setelah makan sering kali kita alami dalam kehidupan sehari-hari. Meskipun hal tersebut merupakan hal normal, namun seringkali mengantuk setelah makan mengganggu aktivitas kita. Apalagi bagi Anda yang bekerja pada siang hari, mengantuk setelah makan siang yang akan mengganggu fokus Anda dalam bekerja dan menghambat pekerjaan Anda.
Mengantuk setelah makan terjadi bukan tanpa sebab. Beberapa alasan membuat kita mengantuk setelah makan, diantaranya adalah :
Jenis Makanan yang Dikonsumsi
Beberapa makanan tertentu seperti nasi, kentang, roti, atau makanan manis membuat pankreas mengeluarkan insulin. Asam amino triptofan berpindah ke otak dan meningkatkan produksi serotonin dan melatonin. Serotonin dan melatonin yang turut bekerja dalam meningkatkan kualitas tidur. Sehingga bisa mendatangkan perasaan ngantuk.
Porsi Makan yang Berlebihan
Mengonsumsi makanan dengan porsi yang berlebih menyebabkan tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk memecah makanan. Terlebih jika makanan yang dikonsumsi tinggi karbohidrat dan lemak. Akibatnya, rasa kantuk akan datang setelah makan. Untuk itu lebih baik mengonsumsi makanan dalam porsi secukupnya untuk menghindari kantuk setelah makan.
Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik tentunya memberikan pengaruh pada datangnya rasa kantuk setelah makan. Gaya hidup yang jauh dari aktivitas fisik seperti olahraga lebih rentan terhadap rasa kantuk setelah makan. Kurangnya aktivitas fisik membuat tubuh mudah lelah. Malas bergerak bukannya memberikan Anda cadangan energi, namun hal itu justru membuat Anda cepat mengantuk dan letih.
Kebiasaan Tidur
Kebiasaan tidur menjadi salah satu penyebab mengantuk setelah makan. Jika durasi tidur tidak ideal maka tidak heran setelah kenyang, Anda merasa ngantuk. Ada baiknya Anda mengatur jadwal tidur Anda dengan baik agar meningkatkan kualitas tidur Anda sehingga tidak mudah merasa lelah saat beraktivitas di siang hari.
Adanya Penyakit Tertentu
Beberapa gejala medis ditandai dengan adanya rasa kantuk setelah makan. Bisa jadi ngantuk setalah makan menandakan beberapa penyakit seperti diabetes, alergi makanan anemia, dan sleep apnea (gangguan tidur). Mengantuk setelah makan juga bisa menandakan bahwa Anda sedang kekurangan gizi. Kekurangan gizi menyebabkan makanan tidak tercerna dengan baik karena tubuh Anda gagal mencernanya. Sehingga Anda sering kelelahan dan merasa ngantuk sepanjang waktu.
Mengantuk setelah makan memanglah hal normal yang biasa terjadi. Bisa jadi itu adalah reaksi tubuh untuk merespon segala perubahan biokimia yang terjadi karena pencernaan Anda. Namun beberapa hal diatas juga perlu diperhatikan jika Anda merasa terganggu akan adanya rasa kantuk setelah makan.
Reporter : Rosinta Paradilla
