BIOma – Puasa lebih dikenal sebagai ibadah, disisi lain berbagai penelitian menunjukkan bahwa puasa juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Dilansir dari rri.co.id, dengan mengikuti pola makan yang sehat saat sahur dan berbuka, puasa tidak hanya berdampak positif pada aspek spiritual, tetapi juga menjadi sarana untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dikutip dari baznas.jogjakota.go.id, berbagai penelitian medis menunjukkan bahwa berpuasa dapat membantu meningkatkan metabolisme, menjaga kesehatan mental, serta memperbaiki kondisi tubuh secara menyeluruh.
Adapun beberapa manfaat dari puasa pada bulan Ramadan, di antaranya sebagai berikut.
1. Detoksifikasi dan Pembersihan Tubuh secara Alami
Karena tidak adanya asupan makanan dalam jangka waktu tertentu, sistem pencernaan mendapatkan kesempatan untuk beristirahat dan memperbaiki diri. Hal ini membantu tubuh dalam membuang racun dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
2. Menyeimbangkan Gula Darah dan Mencegah Diabetes
Puasa berperan dalam menurunkan kadar glukosa darah serta meningkatkan metabolisme lemak. Hal ini dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Selain itu, dengan mengatur pola makan yang sehat saat sahur dan berbuka, manfaat ini bisa lebih optimal.
3. Menurunkan Berat Badan Secara Sehat
Puasa dapat membantu mengontrol berat badan, karena tubuh menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi. Namun, manfaat ini hanya akan terasa jika pola makan tetap dijaga dengan baik dan tidak berlebihan saat berbuka dan sahur.
4. Meningkatkan Fungsi Otak dan Kesehatan Mental
Tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, puasa juga berdampak positif pada kesehatan otak. Saat berpuasa, produksi hormon brain-derived neurotrophic factor (BDNF) meningkat, yang berperan dalam meningkatkan daya ingat, memperkuat kemampuan belajar, serta melindungi otak dari risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Puasa telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan trigliserida dalam darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit kardiovaskular. Dengan menjaga pola makan yang sehat, manfaat puasa bagi kesehatan jantung dapat semakin maksimal.
6. Memperkuat Sistem Imun
Puasa dapat membantu proses regenerasi sel imun dengan merangsang produksi sel darah putih yang baru. Hal ini membuat tubuh lebih siap dalam melawan infeksi dan menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur dan Energi
Puasa dapat membantu mengatur ritme sirkadian, terutama jika dikombinasikan dengan pola tidur yang baik. Dengan tidur yang teratur dan cukup, energi tubuh akan lebih stabil sepanjang hari.
Dilansir dari health.detik.com, bulan Ramadan adalah waktu yang tepat untuk menjaga kesehatan, serta menjadi langkah yang tepat untuk memperbaiki masalah kesehatan yang sedang dialami.
Reporter: Nurlinda
